香蒜沙司西红柿米饭和香肠
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最好的填充番茄米饭和香肠!这道优雅的主菜是用成熟多汁的西红柿、米饭、香肠和用罗勒香蒜调味的鹰嘴豆做馅，在烘烤前在上面撒上马苏里拉奶酪和帕尔马干酪面包屑。
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用这个食谱，充分利用夏天丰富的食物，用炸过的樱桃番茄，金色的炸大蒜，酥脆的意大利熏火腿和迷你马苏里拉奶酪球拌制的夏季意大利面!它简单而美味，完美的户外用餐与一杯脆玫瑰!
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春季芦笋和山羊奶酪披萨
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我的黑色汽车正式变成黄色了，所以是时候拿出芦笋食谱了，从今年春天的芦笋和山羊奶酪披萨开始!虽然我通常坚决支持在披萨上加番茄酱，但我喜欢这种披萨上面淋上大蒜油、两种奶酪、脆嫩的芦笋和育空黄金土豆薄片。不要怀疑披萨上的土豆——脆脆的土豆片太好吃了!就在我写这篇文章的时候，我意识到熏火腿会是一个非常受欢迎的新产品。
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受我一直以来最喜欢的素食千层面食谱的启发，这个周末友好的素食玉米千层面搭配羽衣甘蓝，冬南瓜和奶油，一定会成为新的最爱!用预煮的千层面来代替千层面面条，这也使它不含麸质。搭配焦糖秋菜，香辣酱和柠檬乳清干酪。
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西班牙凉菜汤通心粉沙拉
/这道全谷物西班牙凉菜面沙拉里有黄瓜、西红柿，是返校午餐前的完美选择。
我被邀请参加#PastaFits运动，这是我与健康光圈博客网络合作的一部分。我付出的时间得到了补偿。感谢支持鳄梨每日营养的品牌!
嘿,伙计们!很高兴为您带来与Pasta Fits的3-post合作的第一个!如果你浏览我的档案(或我的内阁)，你会很快发现我是意大利面的超级粉丝。巨大的。
#PastaFits第一个月的主题是回到学校。不管你有没有孩子，9月似乎是许多人开始安定下来的时候，从一个充满放纵的夏天，头脑中有更健康的目标。当然，假期即将来临，这个月对于建立和巩固健康的习惯至关重要，带你度过11月的瑞典式自助餐。
一个伟大的目标是在周末计划和准备一顿健康的午餐。只要花30分钟准备一大堆全谷物沙拉，你就能省下三分之一的食物。BAM。
如果你正在寻找一种适合全家享用的沙拉，那就选择意大利面沙拉吧。我是说，谁不喜欢意大利面呢?没有真的,谁?我很想知道有没有单身的人。我的假设是，每一个体验过意大利面的人都喜欢它，但我可能错了。可能不是。
遗憾的是，有很多人非常喜欢意大利面，但他们不吃它，因为他们认为这是不健康的。那不是很遗憾吗?首先，总是有空间给你带来快乐的食物。而且，意大利面营养丰富。我的首选是100%全谷物，全谷物面粉做的。全谷物对所有事情都有好处——胆固醇，体重管理，让你饱腹，保持血糖稳定。
猜猜还有什么对控制血糖有好处?通心粉沙拉!真的!研究表明，烹饪和冷却意大利面有助于进一步降低血糖指数。一旦意大利面中的淀粉冷却，它们就会变成一种叫做抗性淀粉的东西。与纤维类似，抗性淀粉不能分解成葡萄糖或糖。这也意味着你能吸收更少的卡路里，为肠道中的健康细菌提供营养。
喜欢意大利面沙拉的另一个原因是:这是一种很容易把剩菜吃完的方法。就像我这个周末了解到的，和大多数父母一起出去玩，不浪费剩饭剩菜是父母经常要经历的一场斗争。只要在沙拉中加入剩下的蔬菜或蛋白质，就能让你一周都吃得更充实。鹰嘴豆、其他奶酪、西兰花、胡萝卜、辣椒和西葫芦都很好吃。
西班牙凉菜汤通心粉沙拉
是4
成分
8盎司全谷物通心粉
一罐14盎司的西红柿丁，沥干水
1/3杯罗勒叶
2汤匙雪利酒醋或香醋
2汤匙橄榄油
1小蒜瓣，剁碎
红辣椒片
撮糖
1根黄瓜，去籽切小块
一个大西红柿，去籽，切成小块
1/4杯切碎的黑橄榄
18盎司马苏里拉干酪球
指令
将一大锅盐水煮沸。加入通心粉，按照包装说明烹饪。沥干，放在一边冷却。
在烹饪意大利面时，将罐装西红柿、罗勒、醋、橄榄油、大蒜、辣椒片和糖放入食品加工机中。搅拌到浓即可。用盐和黑胡椒调味。
将切好的蔬菜，橄榄和奶酪放在一个大碗里。加入调料。冷却一点后，加入意大利面，搅拌均匀。冷藏至食用。可以在冰箱里保存5天。
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传家宝切碎的卡布里沙拉
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用这道传家宝切碎的卡布里沙拉来充分利用夏天最好的番茄吧。请随意使用此菜谱作为模板。加入烤面包块做成panzanella沙拉。加入白豆或豆腐块来增加蛋白质含量。与芝麻菜、混合蔬菜或切碎的黄瓜一起食用，可以添加更多的蔬菜。这是野餐的完美开端!
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