一方面的运动:为体育活动带来谨慎的练习

如果您开始锻炼减肥,您可能会学会与身体断开连接,以应对身体活动的苛刻和惩罚水平。令人欣赏的运动,带来了锻炼的艺术,可以帮助你在移动你的身体并以更安全而更直观的方式找到快乐。这篇文章包括我最喜欢的练习之一,以便为身体活动带来谨慎。

一方面的运动:为体育活动带来谨慎的练习

我丈夫是我认识的最禅宗的人。我开玩笑地将他称为人类Xanex。除非有一些他实际上应该强调,他从不强调未来。即便如此,它并不是很强调。更像是强烈的准备和沉思。他甚至不必做冥想或瑜伽或读自助书籍或者在目前的那一刻去治疗。这只是他的方式。

我知道,我也恨他。

一旦我们走出狗,一个女人跑过我们。在她走近时,斯科特嘘了我。随着随意的女士跑步,我们沉默地走了,我悄悄想知道我是否有一些这些年来嫁给连环杀手。经过她过去,他向我解释说,脚的声音击中了人行道是他最喜欢的噪音之一。他告诉我他如何运行时,有时候他会关掉音乐只是为了倾听他的跑步声。说真的,这家伙是谁?

尽管我的最初的反应笑着笑着,但我对他的眼睛滚动(对我丈夫嘴里出来的大多数事情的反应),他的评论真的坚持下去。我一直想到瑜伽来建造正面,难以捉摸的思维身体联系。我并没有想到谨慎,作为其他类型运动的一部分。

心灵运动的科学

虽然我个人没有想到谨慎的身体活动的作用,但许多其他人在多年来一直在研究这个话题,特别是思想的作用可能在激励体育活动和依从锻炼方案中的作用。虽然这一切都很好,但我对谨慎在帮助人们与运动有健康的关系,并以更令人愉快的方式与之交往的作用。

在饮食障碍和直观的饮食世界中,一直被用作帮助人们在锻炼时学会恢复身体的工具。饮食文化规定了体重减轻的强烈,军事运动。因此,许多人已经学会了与身体的脱离,以推动疼痛和不适,因此他们可以专注于燃烧的卡路里。对于患有饮食障碍的人来说,运动可以成为一种强迫性的饮食障碍行为,甚至可以导致创伤。即使在饮食障碍领域之外,还有有氧体育体育文化,这教会人们在椭圆或跑步机上盲目敲击,也许读一本杂志或看电视,以使其忍受。很多人在运动期间学会脱离身体的与身体有意义。

一方面的运动:为体育活动带来谨慎的练习

在运动期间从你的身体断开与动作的乐趣,但也可能是危险的。我无法告诉你我与谁合作的客户有多逊于自己受伤,因为他们是因为所做的锻炼而被关注,并没有认识到伤害的预警迹象。拜访“没有痛苦,没有收获”,毫无疑问,这么多人粉化痛苦是正常的运动,而不是黄灯警告标志放慢速度。

当帮助客户与运动的关系时,我用心的运动练习来帮助他们恢复到他们的身体,并发现感觉愉快,感到痛苦。我也喜欢用心来帮助调整不适,因为能够忍受适度的不适水平可能是健康运动的一部分 - 并一般恢复!避免不适可能存在倾向,但调整它可以帮助您感受到感觉并通过它。你可以想象的许多生活领域有用的技巧!

一个锻炼的运动

这是我最喜欢的练习之一,以便为身体活动带来正念。

锚呼吸

为了防止伤害,在运动前伸展很重要。使用那段时间做一些深呼吸,并在精神上做好准备。通过鼻子深呼吸,通过嘴巴。然后在你移动时,继续呼吸并确保你在锻炼期间断开时,你不会握住你的呼吸。

当你移动身体时,请简要介绍下列身体意识的领域。

一方面的运动:为体育活动带来谨慎的练习

迈出的运动:揭开意识

逃避意识与对外部刺激的认识有关,就像视觉,听觉,嗅觉和触摸一样。基本上,你的身体如何与你的外在世界进行互动?在你移动时,花一点时间来调整你身体外面的事情。我喜欢贯穿我的感官,并与每个人一起办理登机手续。以下是一些例子:

  • 在外面散步时,请注意人民院子里的花朵。

  • 就像我的丈夫,听你的脚在你跑步时击中地面。

  • 请注意汗水滴下的感觉。

  • 闻到外面的新鲜空气......还是icky健身房闻起来!

  • 感受你的衣服和鞋子摩擦你的身体。

  • 感受到你的手或脚压在瑜伽课的地板上。

  • 倾听周围每个人的气息。

迈出的运动:原主的意识

Broprioception与您身体在太空中的立场的意识有关。当您移动身体时,请注意它的位置和对齐,并查看当您移动身体时的变化。这是一些例子:

  • 当你跑步时,注意你的腿以及它们如何移动。

  • 注意臀部的对齐和回到瑜伽位置。

  • 在舞蹈或做健美操时观察你的手臂的位置变化。

  • 注意你的脚在贝雷班下面的脚平衡

迈出的运动:中断意识

间歇性意识是对身体内部物理感觉的认识。要考虑与中断的意识,我喜欢在我移动时进行身体扫描,从我的脚开始,然后向前移动到我的头顶。以下是您可能注意到的一些示例:

  • 当他们击中地面时,你的脚上的感觉

  • 他们的肌肉颤抖着轮胎

  • 当你搬进狗时,你的脊椎伸展

  • 凉爽的空气通过鼻子进入胸部,然后通过嘴巴搬出暖气。

  • 你心跳的感觉。

  • 当你移动身体时产生的热量。

我鼓励客户在中间,在锻炼结束时检查以下各项。实际上,你可能不会用你的身体完全检查整个锻炼,那没关系!想到这一点,因为他们在整个期间考虑到曲调。这一想法是随着时间的推移,你自然会与你的身体更加调整,并且会注意到避开,遗产和间歇性刺激的方面而没有思考。基本上,随着时间的推移,在没有意图重点的情况下,您将开始从事更深入的运动。

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这篇关于一项心灵运动的帖子最初发布于2016年1月,并已更新,以为您提供最佳内容。


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