营养丰富生活的最新灵感

大家好!我是瑞秋，注册营养师和营养治疗师。我的经历让我相信，健康快乐生活的关键在于我们对食物、身体和心灵的平和。

通过营养指导服务来帮助你开始没有限制的生活，找到一条营养丰富的生活之路。188bet金宝搏彩票app

滋养你的身体

特色
奶油番茄胡萝卜汤配红咖喱
奶油番茄胡萝卜汤配红咖喱

这道简单的奶油番茄胡萝卜汤的配方从红咖喱酱和丰富的椰奶中得到了风味和香料的提升。在初秋的夜晚开始喝汤是再好不过了!

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香蒜沙司西红柿米饭和香肠
香蒜沙司西红柿米饭和香肠

最好的填充番茄米饭和香肠!这道优雅的主菜是用成熟多汁的西红柿、米饭、香肠和用罗勒香蒜调味的鹰嘴豆做馅，在烘烤前在上面撒上马苏里拉奶酪和帕尔马干酪面包屑。

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地中海三文鱼拼盘与自制酸奶黄瓜食谱
地中海三文鱼拼盘与自制酸奶黄瓜食谱

这道地中海三文鱼拼盘制作简单，吃起来也很有趣!用美味的柠檬、香草和香料腌制鲑鱼，配上晒干的番茄蒸粗麦粉、羊乳酪、西红柿、烤红辣椒和一勺酸奶黄瓜!

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滋养你的灵魂

特色
温和营养的指导问题
温和营养的指导问题

计划加入读书会阅读《温柔营养》吗?这篇博文包含了一些可供讨论的指导性问题，所以你可以充分利用你的阅读。

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给营养师的一篇文章:为什么直觉饮食不应该用于减肥咨询金博宝188入口
给营养师的一篇文章:为什么直觉饮食不应该用于减肥咨询金博宝188入口

我敢说，随着直觉式饮食越来越受欢迎，并成为一种潮流，因此选择直觉式饮食来促进节食的提供者也越来越多。这篇文章是为了让营养师了解更多关于为什么直觉式饮食不应该用于减肥咨询，以及直觉式饮食是如何对人们造成伤害的。金博宝188入口

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在直觉饮食中倾听你的身体和大脑知识
在直觉饮食中倾听你的身体和大脑知识

直觉饮食不是冲动饮食。这篇博客文章探讨了在直觉饮食中如何听从你的身体和大脑的知识，有意识地选择食物，帮助你感觉良好的身体和精神。

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每天给你的思想，身体和灵魂的灵感

体重污名的一种表现方式是身体被标记的方式。当我在一家医院工作时，还是一名营养师的新手，我想都没想就扔掉了两个标签。我相信是通过@ragenchastain我才知道为什么这些术语如此有害。首先，有过度饮食，或者像我们非节食者经常说的那样——过度什么?它暗示有一个合适的体重，超过这个体重，你就不健康。身体的多样性是真实存在的，如果你好好照顾的话，你的体重可能不会降到“正常体重”。BMI图表的范围。事实上，这很有可能。用BMI给一个人的身体贴上超重的标签也忽视了一个事实:大量经过同行评审的研究表明，BMI属于超重类别的人比那些“正常”的人活得更长。的范围内。 Then there's ob*se. The origin of the word implies that eating too much is the cause of fatnes
过去一周，我和中心在北卡罗来纳州度过了一段愉快的时光，在山上徒步旅行，探索当地的酿酒厂。但现在我们觉得有点，嗯，干!谢天谢地，在我离开之前，我冷冻了一些猕猴桃草莓@PropelWater电解质水，做成了我最喜欢的绿色补水奶昔的冰块。Propel是唯一的水，零糖和足够的电解质，以取代什么流失在汗水*，它尝起来棒极了!Propel是为那些你工作出了汗的时候设计的，并且想要一种适合健身和支持水合作用的水。我的简单驱动冰块魔术是完美的添加风味和水合冰沙。只需将一个瓶子倒入冰块托盘中，然后冷冻至固体。你可以做不同口味的，然后把它们装在袋子里放在冰箱里!以下是如何使用草莓-猕猴桃的味道来制作我的绿色水合冰沙。绿色水合思慕雪:制作1 / 3杯猕猴桃草莓Propel El
本周是#WeightStigmaAwarenessWeek。我每天见到客户的同时，也看到了体重耻辱的后果和影响。它会导致危及生命的饮食失调和饮食失调。它对一个人的身心健康产生巨大影响，剥夺了人们追求更健康的能力，剥夺了人们获得治疗的机会，或使医生的办公室成为不安全的地方(或两者兼而有之)。它让人觉得自己被锁在了一个盒子里，无法按照自己的希望和梦想生活。作为一名医疗保健提供者，我有责任阐明体重耻辱的有害影响和吞噬生命的影响。作为一名研究饮食失调的临床医生，这更是事实。作为一个在过去一直把体重视为耻辱的人，这是三重的事实，因为我也有责任继续做识别和消除自己的偏见的工作。我本周的目标之一就是强调那些我从他们那里了解到体重耻辱的人的声音。请跟左
解决压力如何导致某些健康状况的症状，尤其是肠易激综合征，可能是非常复杂的，需要非常敏感，才能听起来不像这些症状都是你自己想出来的!心身症状仍然是非常真实的症状，心理学和生物学之间存在着复杂的关系。对于这些病症，不吃食物或食物组是一种常见的建议，有时人们会感觉好些，尽管根据我的经验，这通常是暂时的(其他时候他们会感觉更糟)。有时症状的缓解本身就是心身上的——进行排除性饮食可以产生反安慰剂效应。其他时候，症状的减轻可能有生物学上的原因，例如低FODMAPS饮食减少了肠道中的发酵和气体。虽然食物和良好的营养可以做很多事情，但它不能解决压力对你身体的心理影响。更常见的是，不吃东西会给身体带来额外的压力。没关系
嗨!这是我自去年11月以来的第一个假期，在我的静态页面上有点安静。我们从阿什维尔和北卡罗来纳西部山区带来了一些美味的食物。1.来自@sunnypointcafe 2的豆腐、西班牙辣香肠、墨西哥煎蛋、土豆杂烩、烟熏鲑鱼和小茴香鲜奶油。菠菜,土豆蛋糕，番茄肉汁，水煮蛋，鸡肉和饼干来自@earlygirleatery 3。最好的烤虾来自@burialbeer 4。我最喜欢的外卖@chaipani 5。在@theadmiralasheville享用美味的晚餐，主要是土豆团子、茄子和羊乳酪。 Takeout @curatetapasbar (my other Asheville fave!) with jamon bocadillo, empanadas and vermut 7. A fantastic classic burger (and Charlie) at @nantahalabrew 8. Lengua and carne asada tacos from a taco truck, enjoyed at our rental on a rainy night 9. Homemade pan fried gnocchi with veggies and a caprese-ish salad at our lodge Now that I’ve shared with you
{NEW BLOG POST}首先，请原谅我，因为我显然不是@foodandfearless或@immaeatthat和他们可爱的涂鸦，只是一个在她的计划中有一张空白页，太多的彩色笔，和5分钟空闲的女孩!学习凭直觉进食的困难之一是，一开始很难。真的很难。这有点像节食的反面，节食在开始时比较容易，在限制的生理和心理影响开始出现之前。另一方面，直觉饮食是一种练习，就像你随着时间学习的其他技能一样，在这个过程中会有起伏，也会有很多瓶颈。在我最近的一篇博客文章中，我将分析我在实践中发现的直觉饮食的三个常见问题，以及克服这些问题的建议。链接配置文件!
日历告诉我夏天结束了，但这是夏天吗?我知道并不是只有我一个人觉得我们错过了整个赛季!取消旅行计划绝对是一件令人沮丧的事，但显然更重要的是呆在家里，保护他人的安全。我们让这个夏天感觉更像是在后院度假的季节。“价格;因为我们没有时间去旅行，所以我们根据自己最喜欢的目的地烹饪食物，在户外享用晚餐。诚然，这有点傻，绝对不像旅行，但仍然很有趣!我们的一个暑假计划被取消了，那就是去东北部看望我在波士顿的哥哥、嫂子和侄子。我最想念和家人在一起的时光，但我也很想念在海边享受一大盘一大盘的海鲜!这周我们在后院度假，我们用@seapakshrimpco NEW Everything Bagel Butterfly Shrimp做了我们自己版本的海鲜拼盘! Yes, that’s
周日提醒，当你听说你的食物中有可怕的难以发音的化学物质时，好吧，所有的东西都是化学物质‍♀️我个人认为，促进更多新鲜食物的摄入和获取，关心食品工业的透明度是很酷的。而对食品中无害添加剂的恐惧则不是。记住，仅仅因为某物的名字很长或者听起来不自然，并不一定意味着它对你有害。
如果你关注这个账户，我假设你关心食物、营养和健康。如果是这样，你还必须关心食物的获取。我之前可能已经说过3247次了，充足是营养最重要的方面。目前，由于COVID，人们正在经历前所未有的粮食不安全，尤其是儿童和家庭。有些统计数字确实令人震惊，特别是在这一大流行病如何影响儿童和家庭方面。例如，今年四分之一的儿童将面临粮食不安全。一个非常简单的方法就是注册关于影响食物获取的立法的Academy Action alerts的文本提醒。在过去的一年里，我一直是我们州饮食协会政策小组的一员，与代表们讨论影响营养、食品获取和饮食学专业的政策。现在，学院正在支持一项立法，以确保孩子们可以通过你获得免费的学校餐
{新博文}这些天，还有谁发现自己在做一些拖延的烘焙呢?‍♀️这个无面粉花生酱面包蛋糕的食谱，是我一遍又一遍的转向，当我想用一些甜蜜的东西来分散自己的注意力，使我的房子闻起来像世界上最好的秋天蜡烛。它只用你可能已经有的六种原料，再加上一个碗里的面糊(或食物处理器/搅拌机)，绝对不容易搅拌。事实上，只要点击我简历里的食谱链接，拿一条面包放进烤箱，因为我很确定这就是你想要的下午点心和一杯冰拿铁!
这是一个需要提出的观点，几乎感觉有点傻，但唉，有时在这方面存在混淆。医疗营养治疗，或MNT，是提供个性化的、基于证据的营养干预，以治疗或管理医疗状况。有时MNT是非常明确的，例如乳糜泻患者的无麸质饮食或肾病患者的磷和钾摄入量控制。另一些时候，研究是混杂的或令人困惑的，或为我们提供了许多不同的治疗选择，每一种都有其潜在的利弊。一个很好的例子是肠易激综合征的营养治疗——我可能对我目前正在治疗的每个肠易激综合征患者使用了不同的干预措施!作为一名反节食营养师，我以非规范性的方式处理我的客户的健康问题和诊断，着眼于营养干预可能会如何影响他们的身心健康的大局。我们了解我们的客户
亲爱的外卖披萨，谢谢你让我在忙碌的夜晚吃得饱饱的，而我最不想做的事情就是做饭。说实话，这对我来说意义重大，因为我知道我在30分钟车程外吃到了一顿美味的饭菜，而我唯一需要投入的精力就是向我丈夫抱怨，说服他出去买。我喜欢你有各种各样的口味和心情，薄皮或厚皮，纽约风格或木火烧焦，蔬菜包装或顶部我的个人喜欢-火腿!我对你有很多美好的回忆，从深夜在Peppinos餐厅吃披萨，到在Il Focolare餐厅品酒女郎之夜，再到舒舒舒服地坐在沙发上看电影。披萨，我很抱歉饮食文化这么讨厌你。饮食文化很差劲，谁在乎他们怎么想。他们知道什么?最重要的是，我爱你的披萨，因为它是我吃大量帕玛森奶酪的借口。我真的不知道该用什么词来表达